首先，我要不断地学习，提高个人花样跳绳能力并时刻具备一定的创新精神，其次，建立以花样跳绳的班级文化，校园文化、学校宣传橱窗里要有跳绳的有关知识；红领巾广播要有花样跳绳专题。再次，要求学生人手一绳，组织艺体老师编排大型绳操，指导学生掌握有关跳绳的有关知识、技能。除此之外，在校内还要争取全体老师的支持和参与，在校外要赢得社会和家长的支持和配合。（2）落实规范：特色活动的教育科研不同于日常教育教学工作，也不同于一般的教研工作，它是一种运用科学的理论和方法，有意识，有目的，有计划地对特色活动领域中的现象与问题进行研究的认知活动，如不按照这种规范去操作就不可能收到一定的实效。因此，要首先制定《花样跳绳特色活动实施方案》确立了活动的目标、措施、实施办法、步骤等。其次，选择所要实验的班级，最后，要注重过程管理及计划的实施，这样，才能使花样跳绳的特色活动研究更具有规范化、科学化等。（3）优化教学：花样跳绳既然是学校的特色活动，那么在开展的过程中我们必须依据“课内打基础课外展特长”的原则，把体育课堂教学及课外活动作为课题的重点来突破。① 优化课堂教学：提供多种跳绳方法，并根据不同年级安排由易到难的动作，首先主要做到以激发兴趣为基础，以技能、技术与身体机能为提高，以表演、比赛为巩固,如：在进行低年级教学时，主要是从发展学生兴趣着手来设计教学方法，在练习过程中让学生学会观察，学会评价，学会比赛等教学形式激发学生学习兴趣。② 强化技能训练：花样跳绳特色活动的过程中要注重特长与基础的关系，普及与提高的关系，在普及跳绳活动的基础知识、基本技能的基础上，我认为更要进一步强化课外的训练，要成立了兴趣小组，利用课余时间进行有计划训练。为了更好地提高绳的技能水平，我们还应该给每位运动员提供展示的平台。（4）强化考评：考评是一种能促进体育活动踏实开展的有效手段，我们要通过强化考评来规范花样跳绳活动开展，达到增强学生的体质。（5）特色表演：为了要让花样跳绳特色活动的进一步深化，我设计花样跳绳的活动方案，并成立花样跳绳队，并把它与舞蹈艺术相结合，让它真正地走上了舞台，我校的花样跳绳队多次参加比赛、演出受到了学校领导和学生的一致好评，真正地做到提高学校特色跳绳活动的实践价值与社会价值，并真正赢得社会和家长的支持和配合。
1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。
2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。
3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。
5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
起源
跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。
最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。(无性婚姻离你还有多远)能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。（2分钟）3、肩部运动：将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。（1分钟）4、四肢运动：俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。5、拉伸大腿肌腱：仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。6、拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。7、向外展体：将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。8、扩胸运动：身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。9、全身运动：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。10、完整的跳绳：以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。（2分钟）简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。本回答被网友采纳我觉得花式跳绳应该就是比较有观赏性的一种运动方式，挺适合大众去观看。花式跳绳的理解和看法这个也是比较好的，因为花式跳绳能够把这个传统的跳绳能够变着花样的传承，还有就是也可以锻炼身材。跳绳的根本的目的还是为了锻炼身体，如果是要唱多一点，可能会让参与的人更有积极性吧
摘要花样跳绳的基本动作分类花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法1.根据绳子的长短:短绳类、中长绳类和长绳类。短绳类:长度不超过3米,适合1-2人练习;中长绳类:长度一般为5米,两人摇绳, 1-3人在绳中跳跃，适合3-5人练习;长绳类:长度一般为7米 ，适合多人练习。咨询记录 · 回答于2021-12-08在花样跳绳训练过程中根据训练目的内容不同可分为花样跳绳的基本动作分类花样跳绳动作根据不同的分类标准有不同的分类方法1.根据绳子的长短:短绳类、中长绳类和长绳类。短绳类:长度不超过3米,适合1-2人练习;中长绳类:长度一般为5米,两人摇绳, 1-3人在绳中跳跃，适合3-5人练习;长绳类:长度一般为7米 ，适合多人练习。3.车轮跳:又名中国轮，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳。
一方面丰富课余生活，另一方面锻炼身体增强体质。无论大学还是小学，都会有类似文体活动，通常由学校组织开展，拔出款项购买奖品，颁发给成绩友谊的同学以资鼓励。旨在提高学生身体素质，加强体育锻炼。
主要还是起到了一个锻炼身体的目的，毕竟通过这项体育锻炼，也让我们有一个健康的体魄，而且在业余的时候也可以得到有效的锻炼。目的是强身健体、促进交流;意义是增加团队战斗力、凝聚力~
持之以恒的坚持下去，胜利一定会属于我的！
写作思路：
1、简述原文有关内容。
如所读书、文的篇名、作者、写作年代，以及原书或原文的内容概要。写这部分内容是为了交代感想从何而来，并为后文的议论作好铺垫。这部分一定要突出一个“简”字，决不能大段大段地叙述所读书、文的具体内容，而是要简述与感想有直接关系的部分，略去与感想无关的东西。
2、亮明基本观点。
选择感受最深的一点，用一个简洁的句子明确表述出来。这样的句子可称为“观点句”。这个观点句表述的，就是这篇文章的中心论点。“观点句”在文中的位置是可以灵活的，可以在篇首，也可以在篇末或篇中。初学写作的同学，最好采用开门见山的方法，把观点写在篇首。
3、围绕基本观点摆事实讲道理。
这部分就是议论文的本论部分，是对基本观点（即中心论点）的阐述，通过摆事实讲道理证明观点的正确性，使论点更加突出、更有说服力。这个过程应注意的是，所摆事实、所讲道理都必须紧紧围绕基本观点，为基本观点服务。
4、围绕基本观点联系实际。
一篇好的读后感应当有时代气息，有真情实感。要做到这一点，必须善于联系实际。这“实际”可以是个人的思想、言行、经历，也可以是某种社会现象。联系实际时也应当注意紧紧围绕基本观点，为观点服务，而不能盲目联系、前后脱节。以上四点是写读后感的基本思路，但是这思路不是一成不变的，要善于灵活掌握。比如，“简述原文”一般在“亮明观点”前，但二者先后次序互换也是可以的。再者，如果在第三个步骤摆事实讲道理时所摆的事实就是社会现象或个人经历，就不必再写第四个部分了。
正文：
从小到大，我经历过许多的事。有高兴的，有伤心的。但上学期发生了一件事，令我至今难忘。
上学期，学校举行跳绳比赛。因为刚开始我只能跳几个，所以我没有报名。老师说还有一个星期的时间可以练习，大家都有机会参加比赛。终于功夫不负有心人，我一分钟内能跳八十多个。在预选当中，我被选上了。我怀着无比激动的心情，参加了这场比赛。在激烈的比赛结束过后，终于结果出来了。令人不可思议是，我在两分钟内跳了一百七十下，这是我敢都不敢想得天文数字。
比赛过后，我得到了张老师的｀表扬，也得到老同学们的认可，同时我也为班级争得了荣誉。通过这件事，让我深深地体会到。任何事只要肯下工夫，哪怕没有成功，都会体验到经历的快乐。我们无论做任何事都能认真的面对，也会逐渐取得了一些成绩。
这件事也让我知道了什么事都不能轻易的放弃，只要肯努力就一定会有好的成绩。我一定会持之以恒的坚持下去，胜利一定会属于我的！
扩展资料：
1、要弄懂原作
＂读”是感的基础，“感”是由“读”而生。只有认真的读书，弄懂难点疑点，理清文章的思路，透彻的掌握文章的内容和要点，深刻地领会原文精神所在，结合历史的经验、当前的形势和个人的实际，才能真有所“感”。
2、要认真思考
那些与书中相反、相对，自己赞成书中的什么，反对些什么，从而把自己的感想激发出来，并把它条理化，系统化，理论化。总之，想的深入，才能写的深刻感人。
3、要抓住重点
读完一部作品或一篇文章后，自然会受到感动，产生许多感想，但这许多感想是零碎的，有些是模糊的，一闪而失。要写读后感，就要善于抓住这些零碎、甚至是模糊的感想，反复想，反复作比较，找出两个比较突出的对现实有针对性的；
再集中凝神的想下去，在深思的基础上加以整理。也只有这样，才能抓住具有现实意义的问题，写出真实、深刻、用于解决人们在学习上、思想上和实践上存在问题的有价值的感想来。
4、要写出真情实感
就是要写自己的真情实感。自己是怎样受到感动和怎样想的，就怎样写。把自己的想法写的越具体、越真实，文章就会情真意切，生动活泼，使人受到启发。千万不可有假大空的嫌疑。
学习过程中让学生自己去动手操作是学生比较感兴趣的活动，每个学生都想把自己最好的一面表现给老师和同学们看，以此来获得表扬。当老师拿出器材摆出来的时候，学生会很积极地凑到老师面前问到：这节课玩什么新的游戏？这时教师就需要耐心地讲解操作方法或引导学生，让学生自己去体验，如果是你用这些器材，你会玩些什么活动？给学生一定的想象空间、给以足够的锻炼时间，会收到事半功倍的效果。 如在教学趣味花样跳绳的时候，首先让学生拿出绳子自己舞动起来，用自己喜欢的方式跳起来，这时学生的积极性被调动起来了，情绪非常高涨。但学生会说：“老师，我们这样乱跳就是趣味花样跳绳吗？”老师接着说：“你认为什么样的跳绳是趣味花样跳绳？”学生会说：“我跳来跳去就这几样。”老师说：“同学们说得很好，趣味是一种游戏，花样是把单个的动作合起来，也可以好几个人在一起，正跳、反跳、双摇跳、单绳双人跳、双人双绳跳等方法层出不穷。不同的组织就有不同的结果，就会玩出不同的花样。”然后带领学生练习，这样通过真实的体验和教师的引导示范，学生们对这样的新知识的学习产生了浓厚的兴趣。 三、改变体育活动形式，提高体育教学的科学性 体育与健康课程，坚持以“健康第一”为指导思想，我们所采取的一切练习形式不仅要生动有趣，更要科学性，这样既让学生身心得到健康的发展，又让学生在一种愉悦心理中“快乐学习”激发和保持兴趣，使学生自觉，积极进行体育锻炼。 1．快乐游戏 游戏对于小学生来说是一种喜闻乐见的活动，把体育教学内容用游戏的形式表现出来，有利于调动学生的积极性、主动性，培养学生的独立性和创造性。通过游戏，他们不但能在轻松中获取知识，体验喜悦，而且对这种知识会产生深刻的印象。如30m快跑可设计成“捉尾巴”、“找朋友”、“追逐跑”等，立定跳远可设计为“兔子跳跳跳”、“石头、剪子、布”等。都是很好的教学例子，记得在二年级教学“穿越时空回落地球”的游戏中，通过一个个穿越的过程，忘记了路途的漫长，一个个争先恐后地回落地球，在喜悦中完成任务，赶走了短距离跑的枯燥无味的教学，既增强了学生的学习兴趣，又锻炼了体格，进一步让学生形成对体育课的渴望。 2．趣味比赛 比赛是激发学生学习兴趣的重要手段之一，每个学生都想在愉快的学习氛围内展现自己的能力，使自己的知识得到巩固，同时也增强学生的竞争意识和荣益感。如在“两人三足跑”中，因为这样的比赛很常见，可是十人十一足跑的配合就比较难了，这样才能进一步唤醒体育学习的兴趣，为此我们体育教师在编排比赛项目的时候，要选择一些趣味而有富有活力的活动。以便体育教学更好的开展，使学生在体育课堂中体验到团结、协作、积极、成功的愉悦勇于超越的品质，达到教学应有的教学效果。 总之，只要我们善于从“思想认识、教学模式和活动形式”三个方面入手，努力改进我们的体育教学，体育课堂肯定不会再是一潭死水，学生学习体育的兴趣定会得到提高，这些都将会大力推进体育教学目标更好地达成，完成党和国家在新时期的体育发展历程中交给我们的体育教育任务。
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