人性的弱点之一：享受日常事物带来的安全感和预知性。我们害怕被拒绝，被评论，和失败。我们避免风险和未知，小的时候，我们会去探索和尝试风险，直到后来，我们会阻止自己，尽量打安全牌，最终限制了我们的性格，能力，和潜力。很多人不敢走出舒适区，是害怕失败。他们的自我价值感，建筑在自身和外界的“评价”之上。 如果我顺利拿下了那个项目，那么我就是成功的，否则，我就是个loser，而loser不值得爱和尊敬。而走出舒适区最大的意义，其实是获得一种解脱。“我在为我的存在奋力探索，我是如此鲜活而真实的生命体，无论荣辱和成败，我看到了我自己，我是有价值的。”走出舒适区还会带来哪些益处？-对人生更多的掌控权-扩大社交圈-建立自尊-在未知中赢得舒适感-从新视角看待老问题-更好地对抗突如其来的状况-学习新技能-更有效率和创造性有没有切实可行地，推自己一把，走出舒适区的方法？离开舒适区的5大步骤 + 1个tips:第一步：相信事情可以改变你的思想具有力量。你对自己说的任何话都是有用的，以及能决定你会成为什么样的人。你比你想象的更坚强。意识到所有的限制都是自己造成的。第二步：接受挑战上一次自己完成的很有成就感的一件事是什么时候呢？意识到待在舒适圈有多久了。上次挑战自己是什么时候？一点压力是有益的，能提高表现。制定能让你离开舒适圈的目标，把自己看成愿意接受挑战的人。第三步：转化思维角度不要把挑战看成是负面的，以及不要打安全牌。意识到让你停滞不前的原因，努力克服和做出改变。在成长的道路上总是会遇见难题，风险，和不舒适感。随着时间的推移，你会学到打开自己去体验，接受一点不舒适，以及推动自己去实现新的目标。重新调整你的实际情况。第四步：改变你的日常开始做一些平时不会做的小事。你想到什么了吗？尝试一家新的餐厅，和陌生人说话，做义工，或者上舞蹈课。我们是自己习惯和例行常规的主人。固有的行为模式很难改变。努力寻找方式来衍生自己的界限。努力奋斗去得到更多！第五步：从小目标开始一步步地慢慢来。在一夜之间改变所有的事是很难达成的。想要节食吗？从改变一餐开始。想要跑5公里？从慢跑开始。想要成立自己的公司？面试一位企业家。想去上学？填申请表吧。无作为滋养了怀疑和害怕。舒适区又称为心理舒适区，指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。人们固有的习惯、观念、行为方式、思维方式和心理定式，使人们处于一个只属于自己的心理舒适区。如果一个人长期处在舒适区，则会影响生活和工作中的进步，一个人只有脱离舒适区，才能够有所作为，那么如果走出舒适区呢?一、从小的改变开始，尝试不一样的生活方式。比如寻找另一条上班的路线，尝试不一样风格的衣服，聆听新的音乐，认识新的朋友等等。仅仅是一点点的改变，可能会让你找到新的乐趣。二、让自律成为一种生活习惯，自律会让你的生活更美好。早起一小时，每天的生活从晨跑开始，你就有了一个好身体;饭后站立半小时，告别最舒适的葛优瘫，你就有了一个好身材;睡前阅读一小时，而不是刷遍朋友圈，你就有了一身好气质。三、适当给自己奖励，才有继续前行的动力。除了有信仰者，对于多数普通人而言，苦行僧式的生活是乏味的，偶尔的随性和放纵会让你更快的满血复活。
舒适圈让人太舒适了，温水煮青蛙，迟早会失去奋斗的意志，面临终结，今天教你走出舒适圈，
你要知道是青花瓷在温水里，所以我们要多出去走走。如何摆脱焦虑过于敏感，如何跳出舒适圈？
名人走出舒适区成功的例子
1、赵小兰，美籍华人。1963年随父母移居美国。2001年1月11日，时任总统乔治·沃克·布什提名赵小兰出任劳工部长。她是美国历史上第一位进入内阁的亚裔妇女。
2、俞敏洪——新东方创始人。在创业之初，俞敏洪并没有想着新东方能有今天，在新一期的《潘谈会》，他做了演讲，本文为他的演讲实录。
他回顾了自己大学时光，谈及了自己如何找到事业的方向。在创办新东方之前，对他的人生产生至关重要的一点是尝试着离开北大，不再混日子，走出了人生的“舒适区”。
3、“李宁”的创始人——奥运冠军李宁也是一个跳出舒适圈，转行做了让自己变得更好的事的典范。在运动员生涯中，李宁号称“体操王子”，获得的金牌多达106块。
在辉煌时期，李宁在体育界意气风发，享尽荣光，他是全国人民心中的明星偶像，鲜花、掌声、镁光灯围绕在他周围。
但是，1988的汉城奥运会，李宁在最后一次比赛中意外失利，从吊环上摔了下来。随后，李宁宣布退役，那一年，他26岁。退役后，摆在他面前的路和很多退役运动员一样，不是做教练就是担任政府官员；
于是他选择加盟广东健力宝集团，创立了"李宁"体育用品品牌。自此，李宁跨出了舒适圈，走上了一条崭新而艰苦的道路。
4、明代徐霞客，本衣食无忧，但是本着冒险家的精神和踏遍大好河山的理想，成为一名驴友，最终写成《徐霞客游记》。
5、曾在宁波大学就读的周志毅,他堪称时代的楷模打乒乓时他把断臂和护腕连在一起。
为什么要走出“舒适区”，一样有以下几个：舒适感会扼杀你的生产力，因为如果没有了来自死线和美好期望的不安感，我们往往会得过且过，勉强应付一下。长此以往，我们将失去学习新事物的动力和野心。同时，我们也会掉进所谓的“工作陷阱”——我们假装“忙碌”以使自己保持在舒适区，避免去学习新的东西。
走出你为自己设置的那个界限，能帮你加快步伐，做更多的事，找到一种更有效的工作方式。
你会更轻松地处理那些新的、出乎意料的变化
在可控范围内去冒险，挑战你通常不会去做的事，你就能体验到在可控环境下的不确定性。当你选择跳出舒适区，你就可以从容的面对生活中突如其来的变化。
一旦你走出了舒适区，随着时间的推移你会觉得这越来越容易。当你走出舒适区后，你会习惯于那种最佳焦虑状态。他们称之为“富有成效的不适”对你来说变得越来越正常，并且你会在你的表现下降之前愿意走得更远。
最后，你会发现，当你在挑战自己的时候，你的舒适区会随之调整，当你再次面对由困难和焦虑引起的难题时，你会发现它变得很容易。
舒适区有好的一面,如帮助人们维护自我形象、建立心理防御屏障等;也有不好的一面。沉溺于“舒适区”的人往往会安于现状、不思进取,他们懒惰、保守,不愿意做出影响当前生活方式的改变。“温水煮青蛙”告诉了我们“沉溺于舒适区”的害处。把青蛙放进热水里,青蛙会奋力跳出来;而在慢慢加热的水中,青蛙因为水温的舒适悠然自得,等到水温超出自己的承受能力时才发现自己已经无力回天。这个故事告诉我们,在一个安逸的环境中,人容易被周围的环境所迷惑,最终导致消沉、放纵和堕落。由于这个过程是一点一点变化的,让人在不易察觉中完成了整个蜕变,等到醒悟过来已经为时晚矣。这很好理解有句话不知道你有没有听说过叫做生于忧患死于安乐意思是说让要是天天享乐没有一个对手或者说没有一个危险的环境他是不会想着去积极进取的，人都是在绝境中杀出一条血路的。在大自然的生存法则中一直都遵循着物竞天择适者生存的竞争原则，比如狮子和羚羊一直都在进行竞争，羚羊要是不想被吃掉只能比狮子跑得更快所以它们一直都在进化。狮子要想生存要想不被饿死只能比羚羊跑得更快所以狮子也是在进化，试想一下如果羚羊没有狮子这样的天敌那它们绝对不会进化也不会像今天这样跑得那么快。动物尚且如此一个国家也是这样，君不见大清朝几百年来不思进取沉醉于天朝上国的迷梦之中以至于导致后来的鸦片战争甲午战争八国联军侵华战争，还有各种各样的不平等条约就是因为天天都在安乐。以上都是我的个人见解希望能帮到你。生于忧患，死于安乐，古人早已总结出舒适区的弊端了，在一个单位过于舒适，那就到了个人在此单位发展的瓶颈期了，如温水煮青蛙一样，得过且过。比如我单位：从去年下半年开始销售业绩就下滑，今年勉强在维持，在我司的中层主管都是工作10-20年的从工人提拔上去的，业务能力和对本职的敬业都没问题，但没创造力了，整个生产车间都散发着一种慵懒气息。我能感觉到他们很舒适，因没挑战了，本公司的固有的业务流程已熟悉的闭着眼睛都能做，但仅仅维持原地踏步了。但这种局面不改变，那只能是两个结果，因固步自封，不是企业破产，就是被企业辞退，当时被提拔的优势，现在变成中层干部的劣势了。世界上唯一不变之物就是“变化”本身，依靠所谓的“稳定”其实是最不稳定的一件事。约翰肯尼迪说过：“不要祈祷生活的舒适，要祈祷自己变得更加的坚强。”比起听天由命的随波逐流，我们更应该主动出击，跳出原有的舒适圈。“只有在掌握主观能动性的基础上，时刻保持学习能力，不断囤积实力，积累经验，强化生存技能，才会在未来风雨波动之下安然无恙。”做为舒适区的一员，我早已做好了准备，随时走出舒适区，你呢，朋友们？想想也是，有些舒适区，其实是我们历经苦难后采取得的，有些舒适区，是反复测试后，才留下的。为什么我们要轻易放弃呢？如今，鼓励或怂恿别人走出舒适圈似乎变成一种潮流，身边到处充斥着“如果你不跳出去”就是不思进取，自甘堕落的言论。你日子过得不错，总有人提醒你，你要扔掉这些好日子，你甘于平凡，又有人告诉你要活得有价值、有意义。换作10年前，刚毕业那会，听到这句话，我肯定满腔热血点头称是。今天，守着自己一间小屋，一方小院，我只会微微一笑：跳出去，不可能。也有人真的跳出去，只能说那从来不是真正的“舒适圈”，多半是“不舒适圈”。就像决定减肥的人，从来不是因为自己身材姣好；决定发奋的人，也不是因为自己银行余额充盈。激发我们改变的，通常是物质不满足或内心不舒服。盲目地跳出舒适区，这根本不是自律而是自虐。所谓“跳出”多半是“跳坑”朋友小蒋说，愁死了，我爸最近在外面瞎折腾，还都是自己完全不懂的行业。小蒋父亲原本在电力部门当小领导，单位好、待遇高，经不住别人劝说，提前办理退休，开了一间装修公司。这几年新房装修市场确实红火，但隔行如隔山，清包、半包、全包门道太多。一个外行，以前又没做过生意，哪里接得到单？别人给他出主意做低价全包吸引客户，单是有了，但几个项目做下来人累得够呛，还亏掉20多万。最近，又准备和别人合伙搞培训。全家怎么劝都不听，只能看着他把积蓄折腾光。本来安稳退休，积蓄和退休金完全可保蒋叔叔晚年生活无虞，这下好了，人辛苦，财散尽。小蒋说：我原来还准备到南方闯闯，但现在只想安心上班，说不定将来还要帮我爸收拾残局。另外，我每天担心我爸爸看到那些因为失败跳楼的新闻，怕他想不开。如今，媒体到处贩卖焦虑，不停暗示我们太舒服就是犯罪，不出来好日子会到头。被焦虑逼出来创业的人，到最后通常会发现，所谓跳出不过是跳坑、爬坑。也许一个人时，你活得像一支队伍，但你带一群人时，不是钱赚得更多，而是费用更大、成本更高，万一走不下去，辜负的不仅是家人，还有员工身后的家庭。还有一些被焦虑所困，频繁跳槽的年轻人，最后兜兜转转找不到自己该有的方向，时间却虚耗饴尽。如果真的想跳出去，请先问问自己，你的房贷同意吗？需要赡养的老人同意吗，嗷嗷待哺的孩子同意吗，家中猫猫狗狗同意吗？如果不能得到肯定答案，建议你待在当下的舒适圈进行精作细作。“无为”是最大的躺赢看过一个笑走出舒适区的作文走出舒适区遇到最好的自己 多少次，惊喜也许就在下一秒到来，我们竟裹足不前；多少次，成绩明明还能更上一层楼，我们却难以逾越。这不是因为我们不够强大，只是我们将心智置于无欲无求的“舒适区”，无法遇到那个最强大的自己。
我对舒适圈/区的理解有三种，首先可以称它为“习惯圈”，比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩手机，不习惯下班回家后去多看点书、学习点新知识。其次也可以称其为“喜好圈”，比如喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；喜欢闲着，不喜欢运动等。其三还可以称为“能力圈”，比如你现有的阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等。
对于不好的习惯和喜好，我们要做的是走出；对于能力，我们要做的是“扩大、突破”。能力有高低强弱之分，要想让自己更加出众、在职场中更有竞争力，就需要不断扩大自己的能力圈，打磨核心能力。下面我就以扩大能力圈为例和你具体讲一讲。
首先，认识自己。
分析、列举出自己“现有”的一些知识、技能、才能，从这些能力中，找出自己的“优势能力”和“欠缺能力”。比如以现在的工作（也可以是未来期望的工作）为突破口，要做好XX这个工作，需要用到哪些技能和能力？然后再对比自己分析一下，就可以清楚的知道自己哪些能力比较强、哪些能力还不足。
其次，明确目标，找到方向。
根据自己的优势能力和欠缺能力，列出哪些能力是自己要“长期培养”的核心能力，哪些能力需要提升到平均水平（或平均水平之上）。不同的职业和职业追求，需要长期培养的能力是不一样的。假设你是一个销售员、业务员，那么沟通能力、销售能力就是你目前需要长期培养的能力；如果你期待自己升职加薪，那么除了销售能力，你可能还需要把领导带人、为人处世等方面的能力，也提升到你团队中的平均水平之上，这样你的机会才会更大。
其三，细化目标，付诸于行动。
有了明确的目标、方向之后，是不是就可以开始行动了？答案是：不完全是。因为有些目标只是一个概念，我们很难具体的去行动落实。比如阅读能力，我们都知道它大概是个什么东西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。再比如沟通能力，怎么锻炼也是一个问题。拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，就可以通过训练“精英特速读记忆软件”来掌握或提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。
还需要注意的是，能力圈的扩大不是一时半会儿就能做到的，这是一个逐渐改变的过程，切不要想着一蹴而就，要保持一个良好的心态。
走出舒适区的作文走出舒适区遇到最好的自己多少次，惊喜也许就在下一秒到来，我们竟裹足不前；多少次，成绩明明还能更上一层楼，我们却难以逾越。这不是因为我们不够强大，只是我们将心智置于无欲无求的“舒适区”，无法遇到那个最强大的自己。
在企业的发展中，如何走出“舒适圈”？我认为从以下几个方面开始：首先是要建立目标，规划生活。我们很多人总是想太多做太少，一天几十个想法，却没有一个落实。说到底还是缺乏规划，不妨拿出一张白纸，写下未来一段时间的一个大目标，可以是三个月减肥五斤；可以是通过今年的职称考试；可以是参加半年以后的马拉松，然后围绕这个目标开始进行细节规划，从一个月到一周再到每天，让自己每天都朝着目标前进。做完这些你就会感到生活充满方向感。
其次就是整理环境，收拾心情。环境对人的影响是巨大的，杂乱无章的环境往往让人失去激情，变的懒散，所以走出舒适区的第一步就是整理你所处的环境，将书桌整理的干干净净，将垃圾扫除，将物品分门别类的安放，不仅可以让环境变得干净，也能让你的心情变得整洁。三是合理作息，劳逸结合。充足的睡眠能够让人充满精力，每天都要注意保证自己的睡眠时间，如果睡眠不足，人的意志力往往会下降，在白天处理工作事务时更加容易分心和散漫，这样次数多了就很容易失去信心和上进行。
最后就是挑战自己的强大内心。我们沉溺在自己的舒适区内，主要还是因为这里风平浪静，安适自在，要想走出舒适区，就要学着挑战自己，做一些平时不愿意不敢尝试的事情，比如做一场公开演讲、比如坚持早起晨跑……，通过这个过程，我们可以让自己的内心变得强大起来。七是坚持到底，战胜自己。最后，不论结果如何，你是否达成了自己的目标，只要坚持到底了，你会发现，自己已经走出了自己的舒适区，就算没能实现短期目标，也已经战胜了从前的自己。
想要走出舒适圈的话，首先就是企业应该给自己制定一个目标，然后冲着这个目标一直不断的努力奋斗，其次就是也需要企业领导层的支持，需要领导层走出舒适圈儿。在发展的时候是需要从其他企业当中学习一些优势的，而且也应该改正一下自己的不足，同时举办一些培训的活动，多看一下别人是怎么做的。想要走出舒适圈就要给自己定一个目标，然后也要有合理的计划，一定要制定严格的制度，还有就是严格的要求，要提高员工的实力，提高公司整体经济实力。有的朋友也许会说：因为原来的状态感觉上舒适，未来的变化充满未知，一定是不舒适的啊。那么，问题来了：1、如果原来的状态感觉上舒适的话，为什么要改变呢？一定是因为原来的状态有那么一些问题，令你感到不满，才会想要改变的。多想想那些令你感到不满的事情，也许，以前那个令人眷恋的舒适区，就变成了令人急于逃离的灾难区了。2、“未知”一定代表不舒适吗？“未知”所代表的，也许仅仅是“不习惯”，但是转念想一下，有哪些事是生来就习惯的呢？当我们是孩童的时候，抱着满腔的好奇去探索世界的时候，我们有多少“未知”啊，又是带着怎样的热情去尝试，摔倒了也若无其事地爬起来继续探索呢？带着“探索”的精神面对未知，无论如何也会比带着“恐惧”，要好得多，积极得多。当我们对自己改变的愿望认识得更清晰，当我们对未来的探索欲望更强烈，转变，就不是“走出舒适区”了。转变，不过是从一个熟悉的地方去往一个新奇的地方，不过是打开未来大门的过渡期罢了。不怕疼不如不知疼。小时候打针，没有经验的护士总是说：“要勇敢，不怕疼啊！”那时，为了显示自己的“勇敢”，把牙咬得紧紧的，把肌肉绷得紧紧的，皱着眉头一副英勇就义的样子。结果呢，越紧张越疼，肌肉绷太紧，护士若是技术再差点，那可能还要多挨几针才能解决问题。如果遇到个有经验的护士，则会一边聊天一边备针，跟小朋友讲着故事说着笑话，就把针打了。等小朋友反应过来，针已经打完了。家里小朋友小时候学溜冰，上完第一课回来，我问她“今天学什么了？” 她兴奋地跟我显摆：“教练说啦，学溜冰要先学摔跤！我今天学摔跤了！”那兴奋的样子，好像摔跤一点也不疼似的。很多朋友都知道，长久不运动，一开始运动第二天，肯定会肌肉酸疼。对于不爱运动的朋友来说，这种感觉是避之唯恐不及的酸疼，而对于爱运动的朋友来说，这种感觉却被称之为“酸爽”，因为他们知道，正是这种酸爽，才代表他们达到了能够提升关键指标的运动量，在酸爽中，可以清晰地感觉到肌肉在生长。在过渡期内，一定会有一些与以往不一样的感觉，疼，不过一种定义。你可以定义它为“疼”，也可以定义它为“成长”。如果把它定义为“成长”，带着探索的心情去感知和观察，也许要比紧绷着肌肉“忍受”要好一些。当“走出舒适区”成为习惯。有一次，在阅读社群中，大家说起差旅途中的阅读体验。有的人阅读速度快，在机场候机，遇到飞机晚点1、2个小时、，就能刷完1、2本书，我曾遇到过晚点8小时的情况，那得带多少本书啊？！我就曾有过出差一个星期带了5本书全刷完的经验。有的朋友建议带Kindle，当时包括我在内，许多人都说电子书的阅读体验不好。当时，湛庐文化陈晓辉老总在群内，发表了一下意见，原话我忘了，大意是“不要让阅读习惯成为阅读的障碍。”听完这话，我一想，也对，就入手了Kindle。刚开始时的确有点不太适应，不过以我“常态穿越舒适区”的能力，不到一个月我就习惯了Kindle。这小小的一次经历，也是一次“走出舒适区”，虽然技术难度不大，但是带来的帮助却很大，它极大地扩展了我阅读的时空。现在，Kindle里装着上百本书，成为我随身携带的必备工具，就连去洗手间，也是手机Kindle一起带着。在工作生活中，有很多小事情的改善，其实都是一次次小小的“走出舒适区”。比如，整理好桌面，发文前检查错别字，每天花5分钟冥想，做眼保健操等等。这些碎片化的“走出舒适区”，至少有两个好处：第一，可以帮助我们培养起许多良好的微习惯，一点点改善工作与生活质量，小的改善多了，大的转变就少了；第二，还可以让我们在不断地微调整中，越来越熟悉“走出舒适区”的感觉与技巧，当“走出舒适区”已成为习惯，跟去邻居家串门似的，那也就没有“走出舒适区”这件事了。选择跨出舒适区，这也意味着我们将放弃现有的东西去作出新的尝试。你会承担一些焦虑和担忧，变化总会伴随着阵痛，但是只要你发自内心地想要去克服它们，你就会开始加速成长，最终收获意想不到的惊喜。跨出舒适区，可以让你找到一片新的天地来，展现自己
一、为什么要走出舒适区/舒适圈？
舒适区和舒适圈是一个意思，说的是让我们感到安逸、舒适、轻松、有掌控感的一个圈子、一个区域。具体我们可以把舒适圈理解为习惯圈、喜好圈和能力圈：比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩手机，不习惯下班回家后去看书、学习新技能；比如喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，喜欢闲着不喜欢运动等；再比如能力圈，例如阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等，这些能力中，有些你可能是高级，有些可能是初级，有些可能还不具备。
要不要跳出舒适区是一个个人权衡之后的选择问题。其实我们大部分人的终究追求就是“舒适”，关键是看你选择现在的舒适（暂时的、小范围的舒适），还是未来的舒适（长期的、更大的舒适）。从短期来看，待在暂时的舒适区内确实让你感到很轻松、很舒服，但不能长待，当你在这个“暂时舒适圈”里待久了以后，你会发现你“最终”渴望的事物基本都在舒适圈外，比如你渴望找到更好的工作，渴望赚更多的钱，渴望有一个好的身材、一个健康的身体……
简单来说就是：不断走出舒适区，大概率来讲可以让一个人变得越来越好。所以多数情况下，我们还是有必要走出自己的舒适区的。
二、如何走出舒适区？
根据前面对舒适圈的三种理解，跳出舒适圈：一方面是要解决如何戒掉不好的行为和习惯，培养好的行为和习惯的问题；另一方面是要解决如何扩大能力圈的问题，就是不断优化自己的能力。
对此，首先要先认识自己。也就是分析、列举出自己“现有”的一些知识、技能、才能，从这些能力中，找出自己的“优势能力”和“欠缺能力”。当然了，要想彻底的认识自己显然很难，但我们可以先找一个突破口，比如以现在的工作，或者未来期望的工作为突破口，思考要做好XX工作，需要用到哪些技能和能力？然后再对比自己分析一下，就可以清楚地知道自己哪些能力比较强、哪些能力还不足。
然后，明确目标，找到方向。也就是根据自己的职业和职业追求，结合上一步发现的优势能力和欠缺能力，列出哪些能力是自己必须“长期培养”的核心能力，哪些能力需要提升到平均水平或平均水平之上。假设你是一个销售员或者业务员，那么沟通能力、销售能力就是你目前必须长期培养的能力。如果你期待自己升职加薪，那么除了销售能力，你可能还需要把领导带人、为人处世等方面的能力，也提升到你团队中的平均水平之上，这样你的机会才会更大。
有了明确的目标、方向之后，是不是就可以开始行动了？答案是：不完全是。因为有些目标只是一个概念，我们很难具体地去行动落实，所以第三步还要学会细化目标，对目标进行分解。比如沟通能力、阅读能力，我们都知道它大概是个什么东西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，可以通过训练“精英特速读记忆软件”来掌握或提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。
在走出舒适区的过程中，你可能会感到各种不舒服、不适应。对此，要学会用成长型的思维去看待和处理问题，也就是不要给自己设限、不因阻碍而退缩，用试一试、我可以等这种“挑战心态”去努力寻找解决方法，适应不适感。
因为只有走出舒适圈，才有更好的生活，生活才有更多的进步，更多的惊喜，首先要改变自己的生活态度，而且要结交更多的新朋友。这样的话就可以让一个人变得更加努力，而且也会具有上进心，首先就是要从这个稳定的局面当中走出来，而且也可以选择一个挑战难度比较大的工作要想走出舒适圈，首先要做出一些改变，不要害怕失败，而且也要给自己足够的信心，这样你才能看到更好的世界。我们一定要给自己确定一个目标，制定一个职业规划，把这个目标去努力一步一步的实现，这样就会有奋斗的感觉。走出舒适区遇到最好的自己多少次，惊喜也许就在下一秒到来，我们竟裹足不前；多少次，成绩明明还能更上一层楼，我们却难以逾越。这不是因为我们不够强大，只是我们将心智置于无欲无求的“舒适区”，无法遇到那个最强大的自己。有时候，我们明明知道应该做什么，或者怎样做才会成功，但却无法付诸实践。表面上看来，这是一个人麻木慵懒的表现，然而事实上这源于我们的心智状态不够成熟。每一个人的头脑中，或多或少都会有安于现状的想法，因为安于现状意味着无需拼搏挑战，可以使我们的身心长期处于令人迷恋的“舒适区”。一旦我们试图改变现状，就必须舍弃安稳走出心智“舒适区”，向可能的困难和危险进发。挪威知名心智训练专家贝特朗·拉森曾说过，我们面临的所有挑战归根结底都是心智挑战，而唯一的对手就是我们自己。我们若想突破现状、取得成就，首先就要对自己的心智发起挑战，使自身有走出“舒适区”去迎接风雨的勇气。如果我们未能达到理想中的靠谱目标，那么原因多半是由于我们对自己手下留情了，太过于眷恋“舒适区”的闲逸而放弃了提升自我的好机会。常言说“谁掌握了过去，谁就掌握了未来”，同理，谁掌控了自己的心智，谁就掌握了人生的方向盘，我们的人生能够到达怎样的高度，很大程度上取决于我们的心智状态。因此，我们需要学会掌控自己的心智，从而抗拒诱惑、克服困难、展现毅力，并最终超越极限。也许，我们会有这样的疑问：如此强迫自己走出心智“舒适区”，是否太过辛苦了。其实，当我们心甘情愿地为理想付出时，一点都不会觉得辛苦。诚然，在为理想奋斗的过程中，我们会遭遇一些辛苦以及挫折，但待到梦想成真的那一刻，成功的喜悦足以冲刷掉任何苦楚，所有辛苦付出都将是万分值得的。总之，我们理应对自己的潜能有极大的信心，相信自己可以从生活中获得更多。当我们勇敢地走出心智的“舒适区”，完全可以拥有更多的成功，享受更多的美妙时刻，活得更加富有活力与激情。强大的心智将引领我们不断学习和进步，实现自我的可持续发展，最终令我们得偿所愿，梦想成真。追问
在哪找的？
走出舒适区，难点不在“走出”，而在“驾驭”。走出舒适区之后，也就意味着你会面对一些压力和挑战，会让自己感到不舒服、不适应。这个时候，怎么驾驭这些“不适”才是较为关键的。
（我不想直接给你写一篇作文，而是希望给你一些方法，你可以借鉴我的方法，然后自己整理，写出你的作文。）
1、找出令你“不适”的原因，用成长型思维勇敢地去面对。比如下面这两个常见原因：
①担心自己做不好，给自己设限
面对改变，很多人会觉得为时已晚。比如很多人觉得计算机编程很酷、想学习，但担心自己年纪大了学不会；或者阅读能力差，想练习“精英特快速阅读软件”掌握快速阅读的能力，但又担心自己学不会或者没时间学等等。
在学习任何一项技术或能力的时候，我们总会有这样和那样的担心，从而给自己“设限”，阻碍了自己开始和前进的步伐。但殊不知，现在的你是由过去的你塑造的，而未来的你则要靠现在的你来塑造。过去的你已经无法改变，但未来的你，你是完全有 机会去改变的。所以不要给自己设限，找理由（借口）了！
②觉得要做的事情自己不擅长
所有的事情，一开始都不可能是擅长的。所谓擅长，只是因为你做得多了，掌握了规律、技巧等，熟练了而已。比如写作这件事，一开始写不出东西啦，但随着不断地阅读积累、不断地动笔写、不断的修改，我写的越来越顺，随便给我一个主题，多多少少我都能写出一点东西啦。再比如上台讲演这件事，一开始特别紧张、讲话磕磕巴巴，整个过程还会微微颤抖，但随着不断的上台历练、给学生讲课，在这件事上我做得越来越好。
其实所有事情都是这样，没有什么事情是你一开始做就能擅长的，都是从不擅长变得擅长的，所以尽力去做就好了，慢慢的你就会越来越擅长。
其实总的来讲，就是要学会用成长型思维看待和处理问题：不因阻碍而退缩，懂得调整成“挑战心态”，努力找出解决方法，学会适应不适感。
2、找到“努力的正确方法”
努力是讲究方法的，所谓正确的努力，就是：懂得“刻意练习”，懂得管理“倦怠感”，懂得让自己进入“心流”状态，同时也懂得增强自己的“意志力”。具体的方法可以参考书籍《刻意练习》中的方法。
因为对工作内容的熟悉和业务技能的足够胜任，你会有一个舒适的区域。走出舒适区后，如果不想改变工作内容，可以帮助同事做一些力所能及的事情，同时提高相关业务技能，或者改变工作形式，看看能否更高效地完成现有工作。如果可以，可以主动申请更高层次或者更重要的工作内容，给自己加压，让自己改变。改变的结果不仅可以走出舒适区，还可以提高你的工资。舒适区对人来说太舒适了。用温水煮青蛙，迟早会失去挣扎的意志，面对结局。
惊喜可能下一秒就来了，我们被卡住了，结果还是可以通过走上一段楼梯，但我们是无法逾越的。这不是因为我们不够强大，而是因为我们把自己的思想放在一个舒适的区域，在那里我们没有欲望，没有欲望，我们无法满足最强大的自我。有时候，我们确切地知道要做什么或做什么才能成功，但却无法付诸实践。表面上看，这是麻木懒惰的表现，但实际上是由于我们不成熟的精神状态。
一旦我们试图改变现状，我们就必须放弃稳定，走出头脑的“舒适区”，走向可能的困难和危险。挪威著名心理训练专家伯特兰拉森曾说过，我们面临的所有挑战归根结底都是心理挑战，唯一的对手就是我们自己。想要突破现状，取得成功，首先要挑战自己的心智，这样才有勇气走出“舒适区”去迎接风暴。如果达不到理想可靠的目标，大部分原因是我们对自己手下留情，谁掌握了自己的头脑，谁就掌握了人生的方向盘。我们的人生能达到多高，很大程度上取决于我们的精神状态。
强迫自己走出精神舒适区是否太难了？其实，当我们愿意为自己的理想付出的时候，我们一点也不会觉得辛苦。诚然，在为理想奋斗的过程中，我们会遇到一些磨难和挫折，但当我们的梦想实现时，成功的喜悦将足以洗去任何痛苦，所有的辛苦都将是极其值得的。总之，我们应该对自己的潜力有很大的信心，相信我们可以从生活中获得更多。当我们勇敢地走出心灵的“舒适区”，就能拥有更多的成功，享受更多的精彩瞬间，活得更有活力和激情。强大的心智会带领我们不断学习进步，实现自我可持续发展，最终让我们得到想要的，实现梦想。
可以给自己做一个计划，可以去学一些自己感兴趣的事情，或者是去自学一些东西，提升自己的专业能力，让自己变得更加的优秀，按照自己的计划来做，这样就可以走出舒适区了。应该有着非常好的目标，而且要有着非常好的计划，这样才可以让自己走出舒适圈，有着一个非常好的未来。首先就是要学会挑战自己，而且一定要学会总结失败的经验，一定要给自己加油打气，千万不要处于一种一成不变的状态。可以多进行一些挑战，做一些自己没有涉及过的工作，从中学习到一些新的技能。 议论文 素材 舒适
