压力是每个人都有的一种心理因素，尤其是学生，大学生面对学业的压力，面对走出校门就业的种种压力让他们感到彷徨。那么大学生应该如何缓解压力呢？
1规律的作息
规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物每个人调节的方式是不同的，我们可以听音乐找一些我们喜欢的歌曲，或者是欢快的歌曲来排解忧郁，你也可以打游戏，来释放压力但是不能沉迷于游戏。我们也可以通过看电视看电影等等方式这种，我们还可以和朋友出去潇洒地玩一天。我们还可以我运动的方式，使自己变得兴奋。我们还可以收播电视台，听一些治愈心灵的广播等等。方式有很多种，大师和每个人的方式也是不一样的，我们要找到适合自己的方式，释放压力，做到自我调节，自我舒缓，转移注意力。我觉得运动是很好的释放压力的方式，我们可以在操场上疯狂地跑，大声的叫，不停地流汗，转移我们的注意力，不仅锻炼身体还可以减压。
2大学生的压力来自很多方面，或许是家庭，或许是学业，或许是情感等等。听音乐，运动，读书，转移注意力等方式都是外在的，从根本上我们还是要你想开，想明白。比如说当学业压力很大的时候，我们也可以适当变得佛系一点，情感上遇到问题的时候，我们也不必太过纠结于一点这些事情在我们人生中也许就是一粟沙粒，我们走出去，就会看到海阔天空。
大学生生被负责许多的压力，学业的压力，前途的迷茫，和生活的不如意，同学间的不和睦，都会导致大学生的压力增大，那么，作为大学生，我们应该如何缓解自己的情绪以及如何减压呢？
就我自己而言，我觉得听歌是一种很好的解压方式，将自己带入欢快的旋律中，反而会带给自己一种快感，随着音乐而很好的释放，自己的情绪，同时，我认为音乐可以很好的感染自己的情绪，就比如在压抑时不听悲伤的歌，同样在压力山大时，听一些积极向上的歌，给予自己力量。
其次，我认为去游乐场玩耍也是一种很好的解压方式，面对高空坠落完全失重的感觉，我们可以全身心的放松自己，放声大喊，这样也可以将我们的压力喊出来，同时也可以缓解我们的情绪，高空刺激项目可以刺激我们身体里的多巴胺分泌，从而带给自己兴奋。
还有就是我们要合理的认清自己压力源的产生，压力从何而来？并不是盲目的逃避问题，而是想方设法的解决它，学习跟不上，那我们就多学一会儿，如果是寝室关系不当,那我们就去合理解决，我觉得只有解决了源头问题，我们才可以解决压力山大的问题。
最后，不要给自己过高的期望，认清自己的现状，踏踏实实的做好自己最本分的事情，很多时候压力过大，也是因为自己的心态不正，更甚至对自己不了解，对未来很迷茫，所以我们需要，做好自己，不去羡慕他人，这样也会减少我们的很多烦恼，别人的生活终究是别人的，自己过的更快乐才是最重要的。
压力是每一个人都会有的，但我们要学会合理的转移，学会合适的调节，让自己的生活过的很幸福和快乐!
1 倾诉。心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。3 看心理医生。当自己用了各种方式，都不能让压力排解或者缓解的话，这个时候就需要向专业人士或者机构寻求帮助，毕竟专业人士会从专业的角度帮你分析压力，一阵见血地发现压力来源，然后针对问题解决问题，更能快速有效的帮你缓解压力。经过调查发现，当前大学生在面临就业时主要存在以下三种心理障碍：一是认知障碍。包括对就业形势不明，对未来工作期望过低或过高，不能科学选择职业、工作种类和就业地区等，以及对自身能力素质的认识不清；二是情绪障碍。包括焦虑、急躁、抑郁、恐惧等；三是人际交往障碍。包括怯懦、冷漠，不善于人际交往，甚至存在社交恐惧等。其中人际交往能力差是存在于大学毕业生人群中的一个重要问题。由于性格因素或锻炼较少，很多大学生不善于人际交往，这往往引发社交恐惧，而社交恐惧又反过来导致对人际交往的愈加陌生，形成恶性循环。仅有16com
bigyu
听听音乐。我记得有句话说的挺好的，大概的意思是“语言可能会有障碍，但是音乐是无国界的，任何人都能享受音乐”。美好的音乐可以打动人心，所以即便是我们听不懂歌词但是透过乐曲的旋律我们能感受到作者想对我们说的话。找朋友聊聊天或者出去走走。当然遇到烦心事最直接的减少心里压力的方法可能就是跟别人诉说。心理学上有种缓解压力的办法就是倾诉，将自己内心的感受以及遇到的各种不开心不愉快的事情说出来就会好受一大半。当然这种方法也是要找个懂你的好朋友诉说，她能愿意听你说这些不开心的事情。跑跑步、看看书。之前看有科学说明跑步之所以能够给人带来快乐是因为在跑步的过程中会产生一种化学物质叫做内啡肽，这种被称为“快乐吗啡”的东西可以让我们的身体产生愉快的情绪。看看电影。看电影也是现在很多人选择放松的方式。约几个好友一起去看一部场面宏大剧情引人入胜的电影，能将烦恼抛于脑后。作为一名在校大学生，一定要给自己制定一个行之有效的计划，合理的安排自己每天的学习和生活。如果学习压力过大，可以通过多种途径进行减压。例如：参加社团活动、周末和同学、朋友、室友聚个餐、和同学一起到附近的风景区旅游一下。当然，你也可以通过体育锻炼，例如：跑步、打篮球、打羽毛球释放压力。以上是我的建议，仅供参考。最后，祝你学习进步，生活愉快。树立正确的信念感和目标，精神压力很大程度上是对自己判断不足，树立了超能力的目标，并且缺少自信心，有一点打击就没有办法复原
论文的写作 一 论文基本结构 国家标准局1987年颁布《科学技术报告,学位论文和学术论文的编写格式》(GB7713-87)和《文后参考文献著录规则》本回答被网友采纳
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