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青少年排球运动员身体素质训练方法研究中文摘要：本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象，分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用，希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明：力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。关键词：青少年；排球运动员；身体素质；训练方法 Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzes the role of physical fitness training methods for young volleyball players The results of the study show that: strength, speed, endurance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volumeKey Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods目 录中文摘要 IAbstract I前 言 11 研究对象方法 112 研究方法 111 文献研究法 112 访谈法 113 实地观察法 214 实验法 22 调查结果与分析 32111212 青少年身体素质训练的实验结果分析 421 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 422 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 423 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 524 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 52333331 结论 731 研究对象本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。1222232 169±084体重（kg） 58±022 005650米跑（s） 8±01±0754坐位体前屈（cm） 1708 1714 0067一分钟仰卧起坐（min/个） 51±4 50±4 005，差异不显著，可以展开实验研究。 2 调查结果与分析2111212 青少年身体素质训练的实验结果分析通过为期16周的身体素质训练，笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试，并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比，分析本次身体素质训练的效果。21 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中，肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成，肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力，所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩，通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩，帮助运动员完成力量动作。表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化测试项目 实验组 对照组 P值一分钟仰卧起坐（个/min） 62±2 55±4 005，说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。22 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间，这个时间越短表示运动员的速度越快，速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障，只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率，掌握比赛的主动权。表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化测试项目 实验组 对照组 P值50米跑（s） 714 721 012s变成了实验后的714s，比对照组实验后的平均成绩721s要好，且P小于036±09±0042从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均坐位体前屈成绩从实验前的1708cm变成了实验后的1908cm。比对照组实验后的平均成绩1712要好cm，且P小于030251000米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质，从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均1000米跑成绩从实验前的225±14s变成了实验后的213±11s，比对照组实验后的平均成绩220±15s要好，且P小于0024从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均肺活量从实验前的4000±37ml变成了实验后的4400±12ml。比对照组实验后的平均成绩4100±34ml要好，且P小于03 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项21 结合青少年的生理、心理特点展开训练青少年排球运动员还处于发育期，其生理和心理都处于发展时期，有自身的特点，且青少年的主观意识比较强，在运动时有主观能动性。因此，在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教，根据不同青少年的生理和心理特点展开训练，重视训练方法和内容的多样化，切勿使用单一的训练方法，否则会不适合青少年的个性发展。22 训练时要循序渐进、全面发展对于青少年排球运动员的身体素质训练，必须要以全面发展为原则，循序渐进，对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程，因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以，身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。23 合理安排运动量，切勿超负荷训练在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时，应该合理安排训练量，一次性训练的时间不宜太长，把握好训练的强度和密度，通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸，保证训练的节奏感。24 平衡发展，因材施教对于青少年排球运动员来说，每个运动员都是独立的个体，都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时，应该注重内容的平衡感，因材施教，设计与运动员自身相关的训练方案和方法，保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。25 预防不良影响，提高训练效率少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。3 结论与建议31112 建议31 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练，提高排球运动员的各项身体素质指标，提高运动员的运动质量。32 坚持科学规划，科学安排训练时间和运动量，因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练，时运动员在比赛中得到更好的发挥。33 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练，设计有针对性的训练方案和训练内容，提高训练效果。参考文献[1]钟胜南昌:江西师范大学,2008我国优秀少年甲组男排运动员专项身体素质现状及其影响因素的研究[D][3]邵建伟北京:北京体育大学,2016石家庄:河北师范大学,2010河北省青少年甲组女排运动队身体素质现状和技术运用的研究[D][6]严明北京:首都体育学院,2014排球运动员身体素质训练研究[J][8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J][9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J][10]张兴林中国体育科技,2010(9):15-17context(“wywContentAnswerPayChatList-3726159671“, [{“content”:null,“ctype”:1,“type”:1},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:1},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:1},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:1},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:1},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2},{“content”:null,“ctype”:1,“type”:2}]); 求一篇关于论排球论文2000字你好！我是滴血寒冰老师，正在为你整理答案，请稍候。好了吗目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。形式不行啊学习排球，我们需注意：1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。在学习过程中，容易出现的问题：出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。 初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。③形式这种一查都有啊其具体方法是：学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作。请模仿的相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的直观认识后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高教与学的质量。另外，运用意念训练法教学时，教师要让学生认真观察,仔细体会动作,并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据学生掌握的情况，采用不同教学手段。臂下夹球练习法：方法是：练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让学生找到正确的垫球部位和击球点，并体会肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高学生做此练习的积极性。臂下夹球练习法适合在学生初步掌握正面双手垫球技术时运用,可以有效的固定练习者的垫球动作，避免抬、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的出现。因为做臂下夹球练习时，手臂必须紧张才能夹住球并做其他动作。如果两臂间隙过大，很容易就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，学生为避免球下滑，前臂必须适度紧张并向靠近身体一侧用力，因为仅靠上臂的长度和力量是不可能把一个标准排球夹住的。同时，可以让学生充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的顺序,从而提高正面双手垫球的稳定性和准确性相信，在老师的指导，学生的认真学习下，我们一定可以学好排球。排球运动作为一种球类运动不等同1、排球运动本身需要高度的技巧性和技术的全面性。在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，也不能落地，每人又不能连续地击球，每方击球次数不得超过三次，对时间、技巧性要求很高。在排球比赛中要进行位置轮转，每个队员既要轮到前排扣球和拦网又须轮到后排防守与接应，因此要求运动员必须掌握全面的攻防技术。但对于一般学生来讲，只能掌握一两项容易技术，而且不能较好地运用，经常出现学生垫球水平很好，在比赛时却不会运用，导致技术与实战脱离。从得分手段上讲，排球需要在对抗中让球成死球才能得分，而对于技术比较单一，且水平比较低的人来说很容易产生死球，所以在比赛起来就没什么兴趣可言了。2、排球运动具有严密的集体性和激烈的对抗性。在排球比赛中，除发球外，都是在集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合是无法发挥个人技战术的作用。不论是接发球一传、二传、扣球等都是一环扣一环的。所以要求具有较好的配合，才能发挥出个人的技战术水平，但对于不是专业的学生来讲，几乎不可能达到这种境界。排球比赛中不断地由攻转守，由守转攻，在激烈快速的对抗中进行。但排球比赛的特性决定其缺乏激励的最直接的身体对抗，对于天性活泼的中学生来讲，在激烈的直接身体对抗中更容易产生成就感。3、社会影响力远远低于篮、足球。事实证明篮球与足球的各种赛事要比排球多的多，对青少年的影响要远大于排球。从观赏性上看排球不如篮球足球，技术种类比较单一，主要的技术是垫、传、扣、拦这几种动作，又不能派生出其它动作。而篮球从竞技篮球派生出街头篮球、花式篮球等。而且观赏性都非常强。而且由于排球对动作技术的要求较高，能够掌握的人并不多，所以社会影响程度也就较低。 克服以上不利因素的影响，使排球运动得到较好的推广与普及，让每位学生了解排球会打排球，而且要通过排球达到锻炼身体的目的。1、 提高排球在体育课中的教学比重，通过多样的教学手段来提高学生的排球基本功。实践证明，能够成为终身体育的项目，往往是那些自己掌握最得意的一项项目，体育课如果什么都教，很可能什么技术都不扎实，如果侧重于一项技术的教学，让学生掌握精透，有助于学生能够自觉的对本项技术的运用。在实施新课程的过程中，新课程对教材的选择给了学生很大的灵活性，所以在安排教学计划时，增加排球的教学比重，使学生对排球技术的掌握更精更透。在排球教学时，首先做到合理安排动作技术，有易到难、有单一到组合，如：在教球技术教学时，可以安排自垫比赛、对垫比赛、隔网垫球比赛等。这不仅能对我们的垫球水平进行检验，让他们在比赛中发现自身的不足。还能让我们明白，在比赛中仅仅依靠一种技术是远远不够的，还必须掌握其它动作，引起对其它动作学习的欲望，为后续其它动作的学习打下基础。2、 创造良好的校园氛围，通过各种各样的比赛，激发学习兴趣。良好的校园环境和学习氛围，能够对学生的学习起到积极的作用。老师利用学校的各种重要活动，来营造排球运动的氛围。通过各种各样的比赛，让排球运动扎根在学校的师生当中。开展各种各样的排球比赛，把比赛的结果，纳入到班级的评比和考核当中去。这样不仅能引起班主任的重视，也能增强学生的班级荣誉感。班主任更加主动，有的班主任甚至亲自指导学生，学生的热情更加高涨。课内与课外相结合，课外活动是课上教学的延续，是课堂讲授知识、技能的实践应用，而课内讲解能丰富和充实课外活动的内容 。两者的有机结合有效地增进同学们参加体育活动的兴趣。如在每个班成立男女排球队，利用课外体育活动或体育周，进行比赛，要求每队必须邀请一名任课老师参加，以吸引学生参与比赛融入比赛的积极性。课上各体育老师利用不同班级或年级同时上体育课的有利条件，进行班级之间的比赛。我们还通过学校的校男女排进行比赛、教师排球队与校男女排的比赛等活动，来激发学生的学习兴趣。通过这些手段学生的热情高了，学习起来更加积极主动。3、培养体育骨干，以骨干带动全体学生。骨干在学习中的作用是不可低估的，他们能让教师的教学起到事半功倍的效果。在平时的体育课上，利用各班校排球队成员或技术较好的同学作为骨干，让他们指导动作技术掌握较差的同学，帮助他们共同提高。在课外体育活动中，体育骨干能够协助老师，组织学生自觉的进行排球锻炼。同时我们为了让学生在课余时间，能积极主动的组织各种各样的比赛，定期培养了一批班级里的裁判骨干，选择一些对排球兴趣较浓的同学，利用课余时间，加强裁判的培训，使其掌握排球中的比赛规则。让他们在以后的比赛中，更加积极主动。4、结合学校的优良传统，加强对学生的教育，培养对排球运动的热情。通过以上这些手段，可以使排球得到普及浅谈大学生学习排球的意义排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质,增强身体体质。（一）大学生通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。（二）体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。（三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。
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